Blog RSS Feed

Ați mâncat o salată la prânz, ați renunțat la pâine și v-ați propus să rezistați până la cină. La patru după-amiaza însă, vă gândiți numai la mâncare. Când ajungeți în sfârșit acasă, începeți să ciuguliți chiar în timp ce gătiți. Dacă scenariul vă es..

Alimentația pentru creșterea masei musculare trebuie să asigure suficientă energie și proteine pentru antrenamentele dumneavoastră regulate de forță. Când obiectivul este creșterea treptată în greutate, un surplus caloric moderat reprezintă un punct ..

Ultima serie s-a încheiat. Lăsați bara jos și priviți discurile. Ați făcut cinci repetări, dar ultima a fost destul de grea. Să adăugați mai multă greutate data viitoare sau să rămâneți la același număr de kilograme? Tocmai această decizie stă la ba..

Vă antrenați de trei sau patru ori pe săptămână, vă simțiți mai puternici, hainele vă vin puțin altfel, dar cântarul arată aproape același număr de săptămâni întregi. Este una dintre cele mai frecvente situații în care oamenii ajung la concluzia că "..

Vă întoarceți din vacanță odihniți, iar primul impuls este să reluați antrenamentele cu aceleași greutăți, serii și aceeași intensitate ca înainte de plecare. Exact aici multe persoane fac prima greșeală. Răspunsul scurt: după o vacanță sau o pauză ..

Călătoriile schimbă orele meselor, somnul și accesul la sală. Asta nu înseamnă că o săptămână de odihnă va șterge luni de muncă. Riscul mai mare este gândirea „ori respect programul 100%, ori nu are rost să fac nimic”. Răspunsul scurt: pentru a rămân..