Sănătate și recuperare RSS Feed

Vă întoarceți din vacanță odihniți, iar primul impuls este să reluați antrenamentele cu aceleași greutăți, serii și aceeași intensitate ca înainte de plecare. Exact aici multe persoane fac prima greșeală. Răspunsul scurt: după o vacanță sau o pauză ..

Intri în sală, arunci rucsacul și te așezi imediat pe podea pentru a-ți întinde bicepsul femural (ischiogăbieri). Menții poziția timp de 30 de secunde, simți o ușoară durere și te gândești că așa îți protejezi corpul de accidentări. Apoi mergi la împ..

Crampe musculare la 2 dimineața. Somn agitat după un antrenament greu. Oboseală care nu dispare nici după odihnă. Dacă ți se pare familiar, probabil că nu ești singur – și probabil că corpul tău semnalizează ceva foarte concret. Una dintre cele mai ..